Test! Ειστε θετικοι η αρνητικοι?

1. Πιάνετε τον εαυτό σας να σκέφτεται συγκρούσεις και στρεσογόνες καταστάσεις στη ζωή σας, όταν κάνετε πράγματα που αφήνουν το μυαλό σας να είναι χαλαρό, όπως να οδηγείτε, να καθαρίζετε ή να ετοιμάζεστε για ύπνο;
Α) Όχι.
Β) Ναι, μερικές φορές.
Γ) Ναι, συνεχώς!

2. Δυσκολεύεστε να χαλαρώσετε ή να διαλογιστείτε επειδή αγχωτικές σκέψεις φαίνεται να έρχονται στο μυαλό σας ακόμα και όταν είστε ήρεμος;
Α) Όχι.
Β) Ναι, αλλά είμαι σε θέση να το ξεπεράσω μετά από μερικά λεπτά και να καθαρίσω το μυαλό μου.
Γ) Ναι! Γι’ αυτό το λόγο η χαλάρωση ή ο διαλογισμός στην ουσία μου δημιουργεί περισσότερο άγχος!

3. Θα έλεγαν οι κοντινοί σας άνθρωποι, ότι αν δεν σας απασχολεί κάποιο υπαρκτό πρόβλημα, θα δημιουργήσετε ένα; (Ακόμα και ασυνείδητα;)
Α) Όχι.
Β) Ναι, μερικοί μπορεί να νομίζουν έτσι, αλλά εγώ δε συμφωνώ.
Γ) Ναι, και πρέπει να παραδεχτώ ότι έχουν δίκιο!

4. Ξυπνάτε ποτέ στο μέσο της νύχτας και νιώθετε ανήμποροι να ξανακοιμηθείτε επειδή δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε κάποια διαμάχη ή κάποιο πρόβλημα στη ζωή σας;
Α) Όχι.
Β) Έχει συμβεί, αλλά όχι σε μεγάλο βαθμό.
Γ) Ναι, αρκετά συχνά.

5. Όταν επικεντρώνεστε σε προβλήματα, έχετε την τάση να ψάχνετε για λύσεις ή εστιάζεστε περισσότερο στην αδικία της κατάστασής σας και στα αρνητικά συναισθήματα που δημιουργεί;

Α) Εστιάζω περισσότερο στις αρνητικές πλευρές μιας κατάστασης και στα αρνητικά συναισθήματα που δημιουργεί μέσα μου.
Β) Ειλικρινά, δεν αφιερώνω πολύ χρόνο σε αυτά τα πράγματα, έτσι δεν είμαι απόλυτα σίγουρος.
Γ) Εστιάζω περισσότερο σε λύσεις και εξ αρχής κατανόηση της κατάστασης.

6. Όταν διαπληκτίζεστε με κάποιο άλλο πρόσωπο, ποιο από τα παρακάτω είναι πιθανότερο να κάνετε;
Α) Να να φέρνω στο μυαλό μου όλες τις λεπτομέρειες της συζήτησης/διαπληκτισμού, να σκέφτομαι τι θα έπρεπε να απαντήσω σε κάθε ατάκα του άλλου και γενικά να με απασχολεί το όλο θέμα έντονα, χωρίς απαραίτητα να κάνω κάτι επί τούτου.
Β) Θα πω στους φίλους μου όλες τις λεπτομέρειες και θα εκθέσω το πρόσωπο με το οποίο έχω θυμώσει.
Γ) Θα πω στους φίλους μου τις σημαντικές λεπτομέρειες (παραλείποντας ονόματα και χαρακτηριστικά, αν είναι δυνατό) και θα δω αν μπορούν να με βοηθήσουν να κατανοήσω την οπτική του άλλου ατόμου, ώστε να μπορέσω να βρω πιο εύκολα λύση με αυτό το πρόσωπο. Ό,τι και να γίνει, θα βάλω το περιστατικό πίσω μου.

7. Αν μιλάτε με τους φίλους σας σχετικά με μια κατάσταση που σας θυμώνει, σας απογοητεύει ή σας αγχώνει, τι θα προτιμούσατε:

Α) Θα προτιμούσα οι φίλοι μου να με υποστήριζαν και να στήριζαν τα συναισθήματά μου. Δε θέλω να μου λένε ότι τα συναισθήματά μου είναι λάθος, θέλω επιβεβαίωση ότι έχω δίκιο να είμαι ταραγμένος.
Β) Αν ήταν να μιλούσα στους φίλους μου για το τι με ενοχλεί, θα προτιμούσα να μου έδιναν μια σύντομη γνώμη και να προχωρούσαμε αλλού.
Γ) Θα προτιμούσα οι φίλοι μου να μου παρουσίαζαν μία άλλη οπτική σε κάτι, μία λύση που μπορεί να έχω παραβλέψει ή ένα διαφορετικό τρόπο να βλέπω τα πράγματα, που μπορεί να με βοηθήσει να δω την κατάσταση διαφορετικά και να συνεχίσω.

8. Όταν σκέφτεστε πράγματα στη ζωή σας που σας ενοχλούν, τι είναι πιο πιθανό να κάνετε:
Α) Να νιώσετε καταβεβλημένος, αγχωμένος και θλιμμένος, και μετά να επικεντρωθείτε σε αυτά τα συναισθήματα. Φαίνεται να ακολουθώ μια καθοδική πορεία μερικές φορές.
Β) Να αγχωθείτε, αλλά παράλληλα να ενεργοποιηθείτε βρίσκοντας νέες οπτικές και λύσεις.
Γ) Να σκεφτείτε ότι πάντα υπάρχουν ενοχλητικά πράγματα και να προσπαθήσετε να επικεντρωθείτε σε κάτι άλλο.