Tροποι για να αποκτησεις τελειο δερμα σε 2 εβδομαδες
Έχεις ένα μεγάλο event στο οποίο πρόκειται να παρευρεθείς, ή απλά αισθάνεσαι οτι το δέρμα σου
χρειάζεται ανανέωση; Διάβασε τις παρακάτω 9 εύκολες συμβουλές για να αποκτήσεις γρήγορα
καλύτερο δέρμα. Ο καλύτερος ή χειρότερος φίλος του δέρματος μας μπορεί να είναι η διατροφή μας,
η ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας, οι επιλογές άσκησης, καθώς και το πρόγραμμα ύπνου μας.
Διάβασε παρακάτω για να μάθεις πώς να καλυτερεύσεις κάθε τομέα της ζωής σου, ώστε να έχεις
πανέμορφο δέρμα σε ελάχιστο χρόνο!
1. Κόψε το fast food
Το Fast food είναι γεμάτο από ανθυγιεινές πηγές με μεταποιημένα λίπη, ζάχαρη, και υπερβολικό
νάτριο. Όλα αυτά προκαλούν φλεγμονή στο σώμα και το δέρμα. Απέφυγε τα περισσότερα τρόφιμα
σε κονσέρβες και τα επεξεργασμένα δημητριακά και σνακ. Περιόρισε επίσης το υπερβολικό αλάτι, τη
ζάχαρη και τα ανθυγιεινά λίπη.
2. Γέμισε το πιάτο σου …
… Με ψάρια, πολλά πράσινα λαχανικά και φρούτα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη όπως τα μούρα
και τα μήλα. Αυτά τα τρόφιμα έχουν θρεπτικά συστατικά για το δέρμα που δεν θα προκαλέσουν ακμή
και σπυράκια. Επίσης, άμυλα, όπως γλυκοπατάτες και καρότα είναι εξαιρετικές πηγές β-carotene, μια
μορφή βιταμίνης Α, η οποία παλεύει τα σπυράκια, τις ρυτίδες και δίνει στο δέρμα μια φυσική λάμψη.
Μια διατροφή πλούσια σε αυτά τα τρόφιμα θα νικήσει την αφυδάτωση, τις ρυτίδες, την ερυθρότητα ,
και το πιο σημαντικό, την ακμή. Τα φυλλώδη πράσινα είναι μια άλλη κορυφαία πηγή. Δοκίμασε το
λάχανο με γλυκοπατάτες και σολομό ή αβοκάντο για ένα γεύμα που πραγματικά θα σε ανανεώσει.
3. Πίνε περισσότερο νερό – και πρόσθεσε λίγο λεμόνι για μπόνους
Το νερό είναι ο καλύτερος φίλος της επιδερμίδας σου. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα
και χλωμό δέρμα. Προσπάθησε να πίνεις τουλάχιστον 6 ποτήρια την ημέρα, και να αποφύγεις την
υπερβολική καφεΐνη από τον καφέ. Πρόσθεσε λίγο λεμόνι για να πάρεις μια μεγάλη δόση βιταμίνης C,
η οποία είναι ένα αντιοξειδωτικό τέλειο για το δέρμα. Τα αντιοξειδωτικά που προέρχονται από πηγές
όπως η βιταμίνη C κρατούν μακριά τις ελεύθερες ρίζες. Οι ελεύθερες ρίζες είναι βλαβερές ουσίες από
τη διατροφή μας και την ατμόσφαιρα που μπορούν να προκαλέσουν ρυτίδες, φλεγμονή, ξηρότητα
και ακμή. Τα λεμόνια είναι μια από τις καλύτερες πηγές χαμηλής ζάχαρης βιταμίνης C, και μια μικρή
ποσότητα στο νερό θα μπορούσε να σημαίνει ότι θα πιείς όλο το νερό που πρέπει….
Δειτε επισης...
-
Τι τσεκαρουν με την πρωτη ματια οι αντρες σε μια γυναικα;
Την παροιμία του λαού μας “από τα μάτια πιάνεται στα χείλη κατεβαίνει” την ξέρουμε όλοι. Δεν μας αρέσει να το λέμε και να το ακούμε αλλά ,δυστυχώς , άντρες...
