Όχι δεν γράφω αυτό το άρθρο για να σε πείσω να κόψεις το τσιγάρο.
Δεν θα σου πω πόσο χάλια μυρίζεις ή πόσο κακό κάνεις σε εσένα ή στην τσέπη σου.
Ούτε θα κάνω εκτενή αναφορά στο γεγονός πως σε κάθε ευρωπαϊκή χώρα θεωρούν απαίδευτο και αμόρφωτο αυτόν που καπνίζει .. για ευνόητους λόγους.
Αυτό το άρθρο αφορά όσους έχουν ήδη διαπιστώσει πόσο βλακώδες και καταστροφικό είναι να καπνίζεις και αναζητούν τρόπους , καταστάσεις και συμβουλές για να γίνει πιο εύκολο το κόψιμο του τσιγάρου.
Καταρχάς, βεβαιώσου ότι αυτή τη φορά η απόφαση να το κόψεις έρχεται από δική σου προσωπική επιθυμία και όχι από την πίεση που σου ακούν η οικογένεια και οι φίλοι σου. Αν το θέλεις εσύ η ίδια, έχεις πολύ περισσότερες πιθανότητες να μην παραιτηθείς!
Μίλα με ανθρώπους που το έκοψαν μαχαίρι και ζήτα τη συμβουλή τους.
Ακόμα καλύτερα, βρες παρέα στον «αγώνα» αυτόν. Για παράδειγμα, είναι σίγουρα καλύτερο αν την ίδια περίοδο προσπαθήσει να το κόψει η κολλητή σου φίλη ή ο αγαπημένος σου, αφού έτσι θα μπορείτε να δίνετε κουράγιο ο ένας στον άλλο.
Προσπάθησε να καταλάβεις γιατί καπνίζεις. Πάρα πολύ καπνιστές είναι απλώς θύματα της κοινωνικότητας ή του άγχους τους. Μπορεί δηλαδή να καπνίζεις όταν βγαίνεις έξω με φίλους για ένα ποτό ή όταν έχεις στρες, οπότε πρέπει να βρεις μια άλλη «υποκατάστατη, εξαρτητική ασχολία» για τις περιπτώσεις αυτές όπως ένα κομπολόι, τσίχλες, γυμναστική, γιόγκα…
Μην κάνεις το λάθος να βάλεις και άλλους αντίστοιχους στόχους την ίδια περίοδο, αφού το κάπνισμα είναι μια εξάρτηση τόσο δυνατή που είναι βέβαιο ότι θα σου δημιουργήσει υπερένταση. Μην βάζεις πολλά μαζί!
Πήγαινε μέρα με τη μέρα. Απόφυγε να βάλεις μακροπρόθεσμους στόχους και προτίμησε να βάλεις στόχο τις 3 «άκαπνες»ημέρες, τη μία εβδομάδα, το δεκαπενθήμερο, το μήνα…Φρόντισε να ανταμείβεις τον εαυτό σου με κάτι κάθε φορά που πετυχαίνεις κάθε έναν από αυτούς τους στόχους ώστε να ανεβάζεις τη διάθεση σου!
Το τσιγάρο στην πραγματικότητα είναι ένα πάθος και μόνο αν το αντιμετωπίσεις ως τέτοιο, μπορείς να το καταπολεμήσεις αποτελεσματικά κάποια στιγμή.
Τσέκαρε εναλλακτικές μεθόδους και βοηθήματα. Για παράδειγμα, στατιστικές δείχνουν ότι ο βελονισμός είναι ένα πολύ δυνατό όπλο στη μάχη με το τσιγάρο, αφού πάρα πολλοί είναι οι άνθρωποι που κατάφεραν να το κόψουν με αυτό τον τρόπο. Επιπλέον, κυκλοφορούν στην αγορά διάφορα υποκατάστατα νικοτίνης όπως αυτοκόλλητα και τσίχλες που θα μπορούσαν να σε βοηθήσουν.
Ενημερώσου ή και επισκέψου κάποια αντικαπνιστικά κέντρα ή συμβουλέψου το γιατρό σου ώστε να μπορείς και να έχεις κατάλληλη ενημέρωση και πολύτιμη βοήθεια στο να το κόψεις εντελώς!
Μάθε από τα λάθη του παρελθόντος σου. Εντόπισε τους λόγους που σε έκαναν να αποτύχεις και να υποκύψεις στην κακή συνήθεια σε προσπάθειες που έκανες να το κόψεις στο παρελθόν.
Μην κάνεις το λάθος να καταφύγεις στα light τσιγάρα θεωρώντας ότι αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος να απεξαρτηθείς σταδιακά. Υπάρχει πολύ μεγάλη πιθανότητα να λειτουργήσουν ως άλλοθι και να καταλήξεις χωρίς να το καταλάβεις να καπνίζεις ακόμα και περισσότερο από πριν.
Μην απογοητευτείς ακόμα και αν «σπάσεις» και κάνεις ένα τσιγάρο Ξαναπροσπάθησε! Μπορεί να χρειαστεί λίγο παραπάνω χρόνος ή να είναι πιο κατάλληλη για σένα μια άλλη μέθοδος, αλλά (!) αυτό σε καμία περίπτωση δεν σημαίνει ότι θα αποτυχαίνεις κάθε φορά!
