Το ήξερες ότι υπάρχουν υγιείς, ασφαλείς τρόποι να χάσεις κιλά γρήγορα; Για κάποιους από εμάς (όπως
και για μένα!), είναι πιο εύκολο να διατηρήσουμε τα κίνητρα μας όταν δώσουμε ένα ισχυρό χτύπημα
στην αρχή της δίαιτας. Ποιοί είναι αυτοί οι θαυμάσιοι εύκολοι τρόποι για γρήγορη δίαιτα, και για να
μπεις στο μπικίνι σου με αυτοπεποίθηση, ενώ όλοι οι άλλοι νιώθουν ακόμα άσχημα για τα παχάκια
σου; Διάβασε παρακάτω …
1. Θέσε στόχο
Είναι αδύνατο να επιτευχθεί ένας στόχος, εκτός αν ορίσεις κάποιον, οπότε ο πρώτος μου τρόπος για
γρήγορη δίαιτα είναι να ορίσεις τον στόχο σου. Πρέπει όμως να μπορεί να επιτευχθεί και να είναι
λογικός και συγκεκριμένος. Πες “Θα χάσω 5 κιλά αυτό το μήνα,” όχι “Θέλω να χάσω κάποιο βάρος.”
2. Βρες βοήθεια
Θα είναι σχεδόν αδύνατο να χάσεις βάρος και να μείνεις σε φόρμα, αν όλοι οι άλλοι γύρω σου τρώνε
ό, τι θέλουν και κάθονται στον καναπέ μπροστά στην τηλεόραση όλη τη νύχτα. Βάλε συγκατοίκους, τον
σύντροφο ή τα παιδιά σου στο πλάνο της διατροφή σου και το πρόγραμμα γυμναστικής, και μπορείτε
όλοι μαζί να χάσετε βάρος και να φτιάξετε το σώμα σας!
3. Ξεκαθάρισε την κουζίνα σου
Στη συνέχεια, άδειασε το ντουλάπι, το ψυγείο και τα συρτάρια σου και αποφάσισε τι πρέπει να μείνει
και τι πρέπει να φύγει. Διώξε μακριά τα αναψυκτικά, τις καραμέλες, τα πατατάκια και τα έτοιμα
φαγητά σε κονσέρβες, κουτιά και θήκες κατάψυξης. Όλα αυτά είναι γεμάτα με κενές θερμίδες από
λίπος και ζάχαρη, καθώς επίσης και νάτριο και χημικά συντηρητικά.
4. Κάνε μια λίστα…
Μόλις αδειάσεις τα ντουλάπια σου, ήρθε η ώρα να φτιάξεις ένα μενού ή μια λίστα με τα γεύματα και
τα σνακ που θα πρέπει να προετοιμάσεις για την επόμενη εβδομάδα. Στόχος σου είναι οι πέντε μερίδες
φρέσκων φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα, καθώς και τα υγιεινά δημητριακά ολικής αλέσεως και
οι άπαχες πρωτεΐνες. Βρες μια ώρα κάθε μέρα για την προετοιμασία των τροφίμων, και ετοιμάσου να
γίνεις υγιής!
5. Ψώνισε το!
Η απώλεια βάρους είναι πολύ, πολύ πιο εύκολη αν ξέρεις πώς να ψωνίσεις. Πέρασε με το καρότσι
σου γύρω από κάθε γωνία του μάρκετ όπου βρίσκονται όλα τα υγιεινά τρόφιμα, και απόφυγε τους
διαδρόμους με το πρόχειρο φαγητό και τις δυσάρεστες προπαρασκευασμένες τροφές.
6. Πακέταρε ένα σνακ
Όταν έρθει εκείνη η ανάγκη για σνακ, γύρω στις δύο η ώρα, θα πρέπει να έχεις έτοιμο ένα υγιεινό
σνακ (όπως τα σταφύλια ή ένα αχλάδι),αλλιώς θα βρεθείς να στέκεσαι και να κοιτάζει το μηχάνημα
αυτόματης πώλησης, προσπαθώντας να αποφασίσεις μεταξύ αλμυρών, παχυντικών τσιπ ή ζαχαρούχων
καραμελών; Σώσε τη δίαιτα σου συσκευάζοντας ένα λίγα υγιεινά σνακ και έχε τα πρόχειρα. Μερικές
ιδέες: χούμους και καρότα, σταφύλια, ή ολικής αλέσεως κουλούρια.
7. Λίγη άσκηση
Η αλλαγή της διατροφής σου απο μόνη της δεν θα είναι αρκετή για να σε αδυνατίσει και να τονώσει
το σώμα σου – θα πρέπει να ασκηθείς έντονα λίγες ημέρες την εβδομάδα. Μην ανησυχείς για το
γυμναστήριο. Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει εύκολα κυνηγόντας τα παιδιά σου στην αυλή, κάνοντας
τον σκύλο σου μία μεγάλη και ταχύρρυθμη βόλτα, ή πηδώντας πάνω σε ένα τραμπολίνο!
8. Μείνε ενυδατωμένη
Γνώριζες ότι πολλές φορές, όταν αισθάνεσαι υπερβολικά πεινασμένη, είσαι πραγματικά διψασμένη;
Γι ‘αυτό είναι μια πολύ καλή ιδέα να μείνεις ενυδατωμένη. Εάν ξέρεις ότι δεν έχεις πιει αρκετό νερό
κατά τη διάρκεια της ημέρας, πιές δροσερό νερό πριν απολαύσεις ένα σνακ, γλιτώνοντας μερικές
(εκατοντάδες!) θερμίδες.
9. Πάρε το χρόνο σου
Πώς κάνεις”γρήγορη δίαιτα ” και “παίρνεις το χρόνο σου” ταυτόχρονα; Ξέρω ότι ακούγεται περίεργο,
αλλά παίρνοντας το χρόνο σου για να φας και να απολαύσεις ένα γεύμα, πράγματι, θα χάσεις βάρος,
γρήγορα και εύκολα. Πώς; Πρώτον, το πλήρες και αργό μάσημα θα βοηθήσει στην πέψη, και θα σε
βοηθήσει να απολαύσεις το φαγητό περισσότερο. Δεύτερον, οι παύσεις μεταξύ των μπουκιών, αντί της
καταβρόχθησης του γεύματος σου, θα δώσει χρόνο στο μυαλό σου να συνειδητοποιήσει οτι η κοιλιά
σου είναι πλήρης, έτσι ώστε να μην φας υπερβολικά. Bonus!
Πηγή: girlpower.gr
