7 τροποι να κρατησεις το ιδανικο σου βαρος

Tο δύσκολο μέρος πέρασε, και έφτασες τελικά τον στόχο σου – αλλά έχεις προγραμματίσει το πώς θα
παραμείνεις στο επιθυμητό βάρος σου; Είναι εύκολο να χαλαρώσεις μετά τους περιορισμούς μιας
δίαιτας, αλλά υπάρχει κίνδυνος να γυρίσεις πίσω σε παλιές διατροφικές συνήθειες, και να ανακτήσεις
ένα μέρος του βάρους που είχες δουλέψει σκληρά για να χάσεις. Για να διατηρήσεις την καλή σου
εμφάνιση, προσπάθησε να ενσωματώσεις αυτές τις συμβουλές για να μείνεις στο σωστό βάρος σου.

1. Διατήρησε τις καλές σου συνήθειες…

Τι ήταν αυτό που τελικά σε βοήθησε να χάσεις βάρος; Μείωσες την ζάχαρη ή τους υδατάνθρακες;
Δώσε στον εαυτό σου μερικές νύχτες θεραπείας για να απολαύσεις τα τρόφιμα που αγαπάς
πραγματικά. Χρησιμοποίησε τα φρούτα ως σνακ, ή να πάρε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ; Κράτησε
αυτά τα τιπς στην ζωή σου μετά την δίαιτα. Ενώ δεν χρειάζεται να είναι τόσο αυστηρή με τον εαυτό
σου, η αφοσίωση στις βασικές αρχές της διατροφής σου είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για
να μείνεις στο επιθυμητό βάρος σου.

2. Μακριά απο τον πειρασμό …

Τα ψώνια του φαγητού μετά το τέλος μιας δίαιτας μπορεί να είναι καταπληκτική εμπειρία. Πατατάκια,
σοκολάτες, μπισκότα … φαίνεται σαν να υπάρχει ένας ολόκληρος κόσμος στον οποίο ξαφνικά
επιτρέπεται να ψωνίσεις. Ενώ δεν χρειάζεται να απαγορεύσεις οποιαδήποτε τρόφιμα από τη διατροφή
σου, απέφυγε να αγοράσεις πάρα πολλά ανθυγιεινά σνακ. Έχοντας τα στο σπίτι τα καθιστά πολύ
δελεαστικά, και υπάρχουν υγιεινά σνακ που είναι πολύ καλύτερα για σενα. Δοκιμάστε να αλλάξεις τα
μπισκότα για κριτσίνια και φρούτα, για παράδειγμα.

3. Συνέχισε το γυμναστήριο …

Η άσκηση δεν είναι καλή μόνο για την απώλεια βάρους – θα σε κρατήσει σε φόρμα επίσης σε μεγάλο
βαθμό. Μια μελέτη από το National Weight Loss Registry διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που συνεχίζουν
την άσκηση μετά τη τέλος της δίαιτας τους έχασαν 15 κιλά περισσότερα από εκείνους που δεν το
έκαναν, και ήταν πολύ λιγότερο πιθανό να ξαναπάρουν τα κιλά. Η τακτική άσκηση θα κρατήσει τον
μεταβολισμό σου καλά ρυθμισμένο επίσης.

4. Κράτα τα κίνητρα σου …