5 τροποι να χασεις κιλα χωρις διαιτα!
Ξέχνα τα σέλινα και τις extreme δίαιτες. Έρευνες δείχνουν οτι μικρές καθημερινές συνήθειες(και λιγότερη άσκηση!) είναι το κλειδί στο να χάσεις κιλά έυκολα, χωρίς στερήσεις.
Μην παραλείπεις γεύματα
Ερευνητές στο Seattle Fred Hutchinson Cancer Research Center ξόδεψαν έναν ολόκληρο χρόνο μελετώντας ένα γκρουπ 123 γυναικών που προσπαθούσαν να χάσουν βάρος. Μία απο τις καλύτερες ανακαλύψεις τους ήταν οτι το να αφήνεις τον εαυτό σου να πεινάει δεν έχει κανένα αποτέλεσμα. Εκείνες που παρέλειψαν γεύματα έχασαν περίπου 3μιση κιλά λιγότερα απο τις γυναίκες που έτρωγαν συστηματικά, καταλήγοντας στο ότι ο λόγος ήταν οτι πεινούσαν υπερβολικά, τρώγοντας παραπάνω στο επόμενο γεύμα.
Πακέταρε το γεύμα σου
Στην ίδια έρευνα, οι γυναίκες έφερναν το μεσημεριανό τους σε πακέτο απο το σπίτι έχασαν 3 κιλά περισσότερα απο εκείνες που έτρωγαν έξω μία ή περισσότερες φορές. Τα φαγητά των εστιατορίων συνήθως έχουν περισσότερα λίπη και θερμίδες, και οι μερίδες είαι συχνά μεγαλύτερες απο εκείνες που θα έβαζες η ίδια για τον εαυτό σου….
Δειτε επισης...
-
Τι τσεκαρουν με την πρωτη ματια οι αντρες σε μια γυναικα;
Την παροιμία του λαού μας “από τα μάτια πιάνεται στα χείλη κατεβαίνει” την ξέρουμε όλοι. Δεν μας αρέσει να το λέμε και να το ακούμε αλλά ,δυστυχώς , άντρες...
