Έχετε σκεφτεί τι λάθη κάνετε και δεν μπορείτε να αποθεραπευτείτε ;
Μήπως προσποιήστε ότι δεν είστε άρρωστοι;
Δεν μπορείτε να αγνοήσετε μία ίωση . Όταν αρρωσταίνετε , θα πρέπει να φροντίζετε τον εαυτό σας . Το σώμα σας χρειάζεται επιπλέον ενέργεια για να καταπολεμήσει τη λοίμωξη. Αν προσποιηθείτε ότι μπορείτε να εργαστείτε , ειδικά αν έχετε πυρετό , το μόνο που θα καταφέρετε είναι να εξαντληθείτε παραπάνω.
Σας λείπει ύπνος
Ο πολύωρος ύπνος είναι το κλειδί για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα . Σε μία μελέτη διαπιστώθηκε ότι όσοι κοιμούνται λιγότερο από 7 ώρες κάθε βράδυ έχουν τριπλάσιο κίνδυνο να προσβληθούν από μία απλή ίωση ή να κρυολογήσουν.Αν νιώθετε τα αρχικά συμπτώματα της ίωσης και του κρυολογήματος, πηγαίνετε πιο νωρίς για ύπνο.
Το στρες κτυπάει κόκκινο
Οι ορμόνες του άγχους κάνουν πιο ευάλωτο το ανοσοποιητικό σύστημα, οπότε χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να αντιμετωπίσει έναν ξένο εισβολέα, όπως έναν ιό ή ένα μικρόβιο.
Ενυδατωθείτε
Όταν ο οργανισμός είναι καταβεβλημένος, έχει πυρετό ή ταλαιπωρείται από ρινική συμφόρηση, χρειάζεται περισσότερο νερό. Το νερό θα βοηθήσει τον οργανισμό να διατηρείται ενυδατωμένος ρυθμίζοντας και τη θερμοκρασία του σώματος, ενώ ρευστοποιεί τις βλέννες . Προς αυτή την κατεύθυνση βοηθούν ακόμα οι χυμοί, τα ροφήματα, η σούπα.
Σε αντίθεση με ό, τι έχετε ακούσει , ακόμα και το γάλα βοηθάει, καθώς η αντίληψη ότι προκαλεί συσσώρευση της βλέννας είναι ένας μύθος .
Κόφτε το αλκοόλ
Η κατανάλωση αλκοόλ αφυδατώνει και επιδεινώνει τα συμπτώματα του κρυολογήματος . Μπορεί επίσης να καταστείλει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και – ενδεχομένως – να αλληλεπιδράσει με τα φάρμακα για την αντιμετώπιση του κρυολογήματος και του πυρετού, που παίρνετε .
Περιορίστε τα αποσυμφορητικά σπρέι
Η υπερβολική χρήση αποσυμφορητικών σπρέι , μπορεί στην αρχή να ανακουφίζει από το «μπούκωμα» στη μύτη, και να βοηθάει στον ύπνο που τόσο έχετε ανάγκη όταν είστε κρυωμένοι, ωστόσο, η παρατεταμένη χρήση μετά από κάποιες ημέρες , δεν ενδείκνυται, όπως αναφέρεται και στα φυλλάδια οδηγιών χρήσης των φαρμάκων αυτών.
Μειώστε τα τσιγάρα
Περιορίστε τη συνήθεια αυτή, προσφέροντας ένα διάλλειμα στον οργανισμό σας.
